ブルーライトカットメガネにブルーライトカットフィルムはみなさんよく使われると思います。実際にどういった効果があるのか？
またブルーライトカットメガネにブルーライトカットフィルムをつけるとどこまで防げるのか？について解説します。
ブルーライトとは？
ブルーライトは、波長約380～500nmの短波長でエネルギーが高い可視光です。太陽光やLEDディスプレイに多く含まれ、青空が青く見える原因でもあります。
自然光では体内時計を調整する一方、夜間の過剰暴露は睡眠を妨げたり、目の疲れを引き起こす可能性が指摘されています。
特に400～450nmの高エネルギー部分が注目され、カットメガネやフィルムで軽減する人が増えています。
ブルーライトが目に与える影響（眼精疲労・睡眠障害など）
ブルーライトは目に以下のような影響を与えるとされています。
- 眼精疲労: 高エネルギーの光が網膜に届きやすく、長時間浴びると目の疲れや乾き、かすみなどの症状を引き起こす可能性がある。
- 睡眠障害: 夜間に暴露されるとメラトニン分泌が抑えられ、睡眠の質が低下し、入眠が遅れることがある。
- 長期リスク: 網膜ダメージ（例: 加齢黄斑変性症）との関連が議論されるが、科学的結論は未確定。
ブルーライトカットメガネの効果
市販のブルーライトカットメガネは、製品によって異なりますが、一般的に20%～50%程度のブルーライトをカットするものが多いです。
高性能なものは70%以上のカット率を謳う場合もあります。メガネの仕様（例えばレンズのコーティングや色合い）によって、どの波長をどれだけカットするかが決まります。
ポチップ
ポチップ
ポチップ
ブルーライトカットフィルムの効果
フィルムも同様に、製品によってカット率が異なります。
一般的には30%～60%程度のカット率を持つものが多いですが、ディスプレイに貼ることでメガネとは異なる角度からブルーライトを軽減します。
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重ね合わせの効果
メガネとフィルムを組み合わせると、理論上はそれぞれのカット率が「積み重なる」形になります。ただし、単純に足し算にはならず、重複する波長のカット効果は飽和する可能性があります。
例えば：メガネが40%カット、フィルムが40%カットの場合、残りの60%のうちさらに40%がカットされるので、合計で約64%（0.6 × 0.6 = 0.36残り、つまり64%カット）となる計算です。
ただし、実際は波長ごとのカット率や透過率が異なるため、製品のスペックシートを確認しないと正確な数値は分かりません。
まとめ
ブルーライトカットメガネ（例えば40%カット）とフィルム（例えば40%カット）を組み合わせると、60～70%程度のカットが期待できる可能性が高いです。
製品によっては80%近くまで行くかもしれませんが、100%カットは現実的ではなく、視覚的な快適さとのトレードオフになります。
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